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生理前は、身体もこころも不安定な時期です。
そのなかでも、生理前の微熱が原因で、体調を崩す方も多いのではないでしょうか。
本記事では、生理前の体温について以下の点を中心にご紹介します。
- 生理前に体温が上がるタイミング
- 生理前の体温はなぜ変わるのか
- 生理前の体温が37℃超えることはあるのか
- 生理前の体温に関する注意点
生理前の体温が変わるタイミングを知っておくことで、生理前の不調に備えられます。
ぜひ最後までお読みください。
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生理前の体温(基礎体温)とは
基礎体温とは、生きるために必要最低限のエネルギーしか使っていないときの体温です。
- 生理予定日
- 妊娠
- 生理不順
- そのほか身体のトラブル
上記4点が予測・把握できるようになることが、基礎体温を測るメリットです。
基礎体温の測定方法
基礎体温を測るときは、基礎体温計を使いましょう。
枕元に基礎体温計を置いておき、目が覚めたらそのまま寝た状態で、基礎体温計を舌下にあてて測ります。
安静時の体温を測りたいので、体を動かして体温が上昇しないように注意しましょう。
基礎体温は、記録しておきます。
記録が面倒な方は、アプリと連動して、自動的に記録ができる基礎体温計を使用するのもよいでしょう。
基礎体温は、毎日決まった時間に測定することが理想ですので、習慣にしていきましょう。
基礎体温の周期とは
女性の身体では、基礎体温が高い時期と低い時期があります。
ここでは、生理周期について、基礎体温と女性ホルモンとの関係性を中心に、なぜ体温が上がったり、下がったりするのか解説します。
基礎体温は低温期と高温期にわかれている
健康な女性の基礎体温のサイクルは、生理開始から次の生理まで「低温期」と「高温期」の二相に分かれています。
低温期は、生理の終了から排卵日2〜3日前までの期間で、身体の調子もよく、こころの状態も安定しています。
高温期は排卵から生理前までの期間です。低温期に比べて、0.3〜0.5℃高くなります。身体的にも精神的にも不安定な時期です。
出典：オムロンヘルスケア株式会社「基礎体温の基礎知識」
生理周期は、エストロゲンとプロゲステロンによって変化します。
エストロゲンとは、女性らしさを作るホルモンです。
女性特有の体型を作ることや生殖器官の発育、維持など女性の身体に深く関わっています。
プロゲステロンとは、妊娠の準備をするはたらきを持ち、子宮内膜を整えたり、基礎体温を上げたりするホルモンです。
月経期
生理（月経）がはじまると体温が下がり、低温期が始まります。
妊娠しなかった場合、エストロゲンもプロゲステロンも減少し、不要になった子宮内膜が、体外へ排出されます。
卵胞期
生理が終わり、排卵までの約1週間は卵胞期です。低温期に該当します。
エストロゲンが徐々に多くなり、子宮の内膜を厚くして、妊娠の準備が始まる期間です。
また、健康維持に関わるエストロゲンの影響で、身体もこころも調子がよくなります。
排卵期
排卵期は、排卵が起こる前後の期間です。
エストロゲンが1番増える時期でもあります。
排卵が起こると、低温期よりも一時的に体温が急激に下がります。
黄体期
卵胞が黄体へ変わり、プロゲステロンとエストロゲンを分泌して、体温が高くなります。
体内では、子宮内膜はさらに厚くなり、妊娠の準備を整えていきます。
黄体期は、身体的にも精神的にも不安定になり、肌荒れや気分の落ち込みなどの症状が出やすくなる時期です。
出典：オムロンヘルスケア株式会社「カラダとホルモンのお話」
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生理前に体温が上がる？
生理前の基礎体温は、一般的に0.3〜0.5℃程度上昇します。
体温を高めるプロゲステロンというホルモンの分泌が多くなるためです。
体温が高めの方は、37℃を超える場合もあります。
体温が上昇している期間（高温期）が約14日間続いたあと、生理が始まります。
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生理前に体温が下がる？
約14日間の高温期が続いた後に、体温が下がっていき、低温期に移行します。
個人差はありますが、1〜2日かけて体温が低下していきます。
生理予定日の約14日前から始まっている高温期では、黄体がプロゲステロンの分泌を促し、体温が上がっています。
しかし、時間とともにその黄体が退行することで、プロゲステロンの分泌量が減っていき、体温が下がっていきます。
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生理前の体温が37度を超えるのは大丈夫？
生理前の高温期では、平熱が高い方だと37℃を超えてしまうときもあります。
高温期は、黄体により体温を上昇させるプロゲステロンというホルモンが活発に分泌されている状態です。
個人差はありますが、0.3〜0.5℃程度の基礎体温の上昇がみられます。
生理予定日に近づくと低温期に移行するので、基礎体温が下がっていきますが、それまでは体調が優れなくて辛いですよね。
37℃を超えたときの対処法を3つご用意しましたので、ご紹介します。
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生理中にもかかわらず、体温が37度前後から下がらないのはなぜ？
生理期間中に体温が37度前後で下がらないという現象は、多くの女性が経験するものです。
以下では、生理中に体温が37度前後で安定しない原因について詳しく解説します。
妊娠
一般的に、女性の体温は月経周期によって変動します。
妊娠していない場合、排卵後の高温期から低温期へと移行します。
しかし、妊娠が発生すると、体温は高温期を維持し続け、通常よりも長く37度前後の体温が続くことがあります。
さらに、生理と思われる出血が実は「着床出血」と呼ばれる妊娠初期の兆候である可能性もあります。
着床出血は、受精卵が子宮の内膜に着床する際に起こる軽度の出血で、通常の生理とは異なり、出血量が少ないことが特徴です。
したがって、もし生理の出血量が通常よりも少ない、または体温が1週間以上も37度前後で下がらない場合は、妊娠の可能性を確認するために、妊娠検査薬を試すことを検討してみてください。
月経前症候群(PMS)
月経困難症は、生理期間中に女性が経験する一連の不快な症状を指す医学用語です。
月経困難症の症状には、「微熱」、「下腹部痛」、「腰痛」、「イライラ」などが含まれ、女性の日常生活に影響を及ぼす可能性があります。
月経困難症は主に「機能性月経困難症」と「器質性月経困難症」の2つのタイプに分類されます。
機能性月経困難症は、子宮や卵巣の未発達が原因で、子宮を収縮させるプロスタグランジンという物質が過剰に分泌されることが特徴です。
また、子宮の入り口が狭いと、経血の排出が困難になり、痛みを引き起こす可能性があります。
一方、器質性月経困難症は、子宮の疾患、例えば「子宮内膜症」や「子宮筋腫」などが原因で発生します。
これらの疾患は、子宮の組織に異常を引き起こし、痛みや他の症状を引き起こす可能性があります。
どちらのタイプの月経困難症も、放置せずに適切な医療機関での診察が必要です。
これは、これらの症状が時にはより深刻な健康問題の兆候である可能性があるためです。
自律神経の乱れ
私たちの体温は、自律神経によって調整されています。
この微妙なバランスは、生理やストレスなどの要因により、女性ホルモンのレベルが変動すると乱れる可能性があります。
このようなホルモンの変動は、自律神経の働きを乱し、結果として微熱を引き起こすことがあります。
自律神経は、私たちの体のさまざまな機能を制御しています。
これには、心拍数、呼吸、消化、そしてもちろん体温調整が含まれます。
したがって、自律神経が乱れると、これらの機能が正常に働かなくなる可能性があります。
特に、生理期間中やストレスが高まると、女性ホルモンのバランスが変わります。
これにより、自律神経が適切に機能しなくなり、体温が上昇する可能性があります。
このため、生理中やストレスが高い時期に微熱が出ることがあります。
生理前の体温が37度を超えた時の対処法
生理前の体温が37度を超えた時の対処法を以下から紹介していきます。
規則正しい生活を送る
生活リズムが乱れていると、ホルモンバランスが崩れて、不調の原因になります。
就寝時間と起床時間がその日によって変わる方は、規則正しい時間に整えましょう。
夜更かしせずに、しっかりと睡眠をとることが大切です。
十分に栄養と休息をとり、無理はしない
微熱のときは、とにかく休息をとりましょう。
ストレスをためないよう、仕事や外出は無理をしない範囲で過ごすことを優先してください。
バランスのいい食事をとり、身体に栄養を与えましょう。
37度後半になる場合は病院へ
37℃後半の熱が続くのであれば、生理周期による熱ではない可能性があります。
別の病気が原因ということも考えられます。
高熱が出ている場合は、症状を軽く見ずに、病院で診察してもらいましょう。
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生理の何日前から体温が上がる？
生理開始予定日の約14日前から、基礎体温が上がります。
黄体期に入り、高温期が始まるからです。
卵胞が黄体に変化すると、プロゲステロンを分泌します。
プロゲステロンは妊娠準備のためのホルモンで、体温を上げる役割を持っています。
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生理前の体温が37度を超えるのは妊娠したから？
妊娠すると微熱の症状がでますが、37℃を超えた熱が出ても妊娠と断定できません。
高温期に37℃を超える熱が出ることは、珍しいことではないのです。
生理予定日から14日前が高温期にあたるので、生理予定日を確認してみましょう。
ただし、次の症状があれば妊娠の可能性があるので、産婦人科で診てもらうのが良いかもしれません。
- 生理予定日がすぎている
- 高温期が3週間以上続いている
- 倦怠感がある
- 異常な眠気がある
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低用量ピルが買えるおすすめサービス6選！
低用量ピルは市販で購入することはできませんし、薬局でも処方箋が必要な薬になります。
ここでは、低用量ピルが買えるおすすめのサービスをご紹介します。
DMMオンライン診療
・3つのコースから選べる
・豊富な種類のピルを扱っている
| 予約料＋診察料 | 無料！ |
| 初診料 | 1,650円 |
| 配送料 | 条件付きで無料！ |
| 薬 | 3カ月コース(1ヶ月あたりの値段) | 6カ月コース(1ヶ月当たりの値段) | 12カ月コース(1ヶ月当たりの値段) |
| 低用量ピル | 月額3,710円（税込） | 月額3,330円（税込） | 月額2,960円（税込） |
| 超低用量ピル | 月額13,750円（税込） | 月額12,100円（税込） | 月額10,970円（税込） |
クリニックフォア(CLINIC FOR)
画像元：クリニックフォア
クリニックフォアは、オンライン診療で気軽に医師に相談できるクリニックです。
多数のピルを扱っており、自分の身体に合ったものを医師と相談して決められるので初めての方にもおすすめです。
配送は最短で当日配送が可能なので、欲しいときにすぐ手に入れられます。
参考：クリニックフォア
クリニックフォアのおすすめポイント
- 国内最安値を追求
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購入価格 （税込み価格）
| 予約料＋診察料 | 1,650円 |
| 配送料 | 550円/回 |
| 薬 | 月あたりの費用 | 定期配送（15％OFF） |
| 低用量ピル | 月額3,278円〜11,000円 | 月額2,783円〜9,350円 |
| 超低用量ピル | 月額12,110円 | 月額1万285円 |
※最小単位2ヵ月で処方
【ピルお届けまでの3ステップ】
ステップ1：診察日を予約してWEB上で問診に回答
ステップ2：医師と診察（電話かビデオチャットか選択）
ステップ3：最短当日発送の翌日着でお届け（支払いはクレジットかGMO後払い）
オンライン診療においても気軽にピルの処方してもらえるのがクリニックフォアの最大のメリットです！
ルサンククリニック
画像元：ルサンククリニック
特徴
ルサンククリニックは、距離や時間に囚われず、お求めやすい価格での治療やドクターズコスメの販売をしているクリニックです。
銀座と表参道に医院を開業しており、ピルの処方に関してはオンライン診察ができます。
会員登録やアプリのダウンロードは不要で診察が受けられるのが特徴で、初心者の方におすすめです。
参考：ルサンククリニック
ルサンククリニックのおすすめポイント
- 会員登録不要のオンライン診療
- 定期便更新時に医師のアフターフォローを受けられる
- 定期便は最短翌日にお届け
購入価格 （税込み価格）
| 診察料 | 1,650円 |
| 配送料 | 550円/回 |
| 薬 | 月あたりの費用 | 定期便（10％OFF） |
| 低用量ピル | 月額2,970円〜11,000円 | 月額2,673円〜9,900円 |
| 超低用量ピル | 月額12,100円 | 月額10,890円 |
※定期便を契約の場合、更新時の診察料は無料
スマルナ
画像元：スマルナ
特徴
スマルナは、医療機関と患者をつなぐプラットホームです。
受診する場合、アプリをダウンロードして会員登録を行い、その後、医師を自分で選んで診察を受けます。
参考：スマルナ
低用量ピル・中用量ピル・アフターピルを扱っており、ピルの処方だけでなく、生理や避妊などの悩み事や不安について相談に乗ってくれるのが特徴です。
参考：スマルナ
スマルナのおすすめポイント
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- アプリダウンロード数が累計70万以上
- 生理や避妊などの悩みを無料で相談できる
購入価格（税込み価格）
| 診察料＋配送料 | 1,650円 |
| 低用量ピル（13ヵ月処方） | 要問い合わせ |
あおぞらクリニック
画像元：あおぞらクリニック
あおぞらクリニックは、新橋と新宿にある性病専門クリニックです。
時間のない方や東京以外に住んでいる方でも遠方に住んでいる方はオンライン診療を受けられるのが魅力です。
あおぞらクリニックのおすすめポイント
- 性病専門クリニック
- 血液検査も受けられる
- 2種類のピルから目的に合わせて処方
購入価格（税込み価格）
| 血液検査（半年または1年に1回） | 3,300円 |
| 配送料 | 800円 |
| 薬 | 月あたりの費用 |
| 低用量ピル | 3,300円 |
エニピル
画像元：エ二ピル
エ二ピルは、ピルを必要とする方に手軽に早くピルを届けることを目的に作られたオンライン診療サービスです。
予約は不要で、オンラインで診察をします。
土日や祝日を含めて、毎日診察をしています。忙しい方でも受診がしやすいです。
エ二ピルのおすすめポイント
- ピル専門のオンライン診療サービス
- 土日も診察可能
購入価格（税込み価格）
| 初回診察料 | 2,200円 |
| 配送料 | 385円／回 |
| 薬 | 月あたりの費用 |
| 1ヵ月or3ヵ月 | 3,223円 |
| 6ヵ月 | 2,893円 |
| 12ヵ月 | 2,563円 |
生理前の体温に関するよくある質問6選
生理前の体温に関するよくある質問とその回答をまとめたので、参考にしてください。
高温期が短いです
高温期が極端に短い場合は、黄体機能不全の可能性があります。
一般的に、高温期は約14日前後です。
黄体機能不全は、不正出血や不妊症、習慣性流産の原因にもなります。
基礎体温のグラフが二相ではなくM字になっています
高温期に入ったのにも関わらず、一時体温が下がってしまうことは、卵巣でトラブルが起こっているかもしれません。
黄体機能不全の可能性がありますので、病院へ行きましょう。
将来、不妊症になったり、流産しやすくなったりする場合があります。
高温期が見られず、低温期が続いています
排卵ができておらず、女性ホルモンの分泌が低下している可能性があります。
無排卵月経の可能性もあるのですが、無排卵月経をそのままにしておくと、徐々に卵巣の機能が弱まり、不妊の原因になります。
早めに病院へ行きましょう。
基礎体温は毎日測らないとだめですか？
1、2日程度なら、基礎体温を測り忘れてしまっても大丈夫です。
測り忘れたからといって、日々の計測をやめてしまわないようにしましょう。
数日忘れても、継続して測り続けることが大事です。
最初は習慣化が難しいかもしれませんが、自分の体温のサイクルを把握すると、調子も整えやすいので、是非続けてみましょう。
基礎体温を毎日同じ時間に測れないのですが大丈夫ですか？
同じ時間に測るのが理想的ですが、そうはできない日もあるかと思います。
その場合は、測定した時間を記録に残し、いつもと条件が違ったことを記録しておきましょう。
そのほかにも、
- 生理開始日
- 体調が悪い日
- お酒を飲んだ日
- 睡眠不足の日
など、いつもと条件が異なるときに測定したことをメモしておくと、見直すときに原因がわかるので便利です。
基礎体温のグラフがガタガタです。
身体はいつも同じ状態ではないので、キレイな二相のグラフにならないこともあります。
生活リズムがいつもと違っていたり、体調が優れなかったりすると、正確に測れないことも多いです。
- 低温期がずっと続く
- 高温期が短い
- 高温期に一度体温が下がって、また上昇する
という場合は、黄体機能不全や無排卵月経の可能性もあるので、注意しましょう。
グラフがガタガタでも、大きく低温期と高温期に分かれているのかだけは確認しておきましょう。
着床したら体温は上がりますか？
女性の体は、月経周期に従ってさまざまな変化を経験します。
排卵後、基礎体温は通常上昇し、生理が始まる前の数日間で体温は下がります。
しかし、受精卵が子宮内膜に着床すると、体温は通常よりも高くなり、生理が止まることがあります。
これは、子宮内膜を着床しやすくするためにプロゲステロンというホルモンが増え、体温を上げるからです。
基礎体温グラフで見ると、高体温期が通常よりも長く続くと、着床が起こっている可能性が高いといわれています。
ただし、高体温期が長く続くことは、ストレスや体調の変化、環境の影響など、他の要素によっても起こることがあります。
そのため、高体温期の延長だけで妊娠を確認することはできません。他の妊娠の兆候や医師の診断と合わせて、全体的な視点から判断することが重要です。
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青年女性における月経前症候群(PMS)の実態について
女子大生200名を対象に月経前症候群（PMS）の発症率や症状を調査した結果、PMSの発症率は35.9％でした。
発症している人と発症していない人では、身体の差は特にないことが確認されています。
以下、調査結果で上位のPMS自覚症状です。
◇身体的症状
- お腹が苦しい、不快感がある
- 胸がはる
◇精神的症状
- 疲れやすい
- まったくやる気がしない
- 感情をコントロールできない
◇中核的症状
- 気分がイライラする
- 不安である
出典：青年期女性における月経前症候群（PMS）の実態について
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PMSを治療・改善する方法とは？
月経前症候群（PMS）は、多くの女性が経験する一連の身体的、感情的な症状で、月経周期の特定の時期、特に月経の1〜2週間前に現れます。
PMSの症状は女性によって異なり、一部の女性は軽度の不快感を感じるだけであり、他の女性は日常生活に影響を及ぼすほどの重度の症状を経験します。
以下では、PMSの症状を軽減し、生活の質を改善するための治療法と改善策について詳しく解説します。
薬を服用する
PMS（月経前症候群）の症状を軽減するための一つとして、薬物療法が挙げられます。
PMSの一因とされるのが、排卵による女性ホルモンの変動です。
女性ホルモンの変動を抑制するために、低用量ピルが用いられます。
低用量ピルは、中用量ピルと比較して副作用が少なく、内服期間中のみ排卵を抑制することが可能とされています。
また、内服を停止すれば排卵は再開し、妊娠や出産への影響はないといわれています。
したがって、将来的に妊娠を希望しつつ、現在はPMSの症状を改善したい方にも適しています。
PMSの症状を軽減する薬として、漢方も使用されています。
漢方療法は、個々の症状や体質に応じて、複数の症状を同時に改善し、心身のバランスを整えることを目指します。
さらに、現れている症状に対して特定の薬剤を使用し、症状を改善する対症療法というアプローチも存在します。
例えば、腹痛や頭痛には鎮痛剤、精神的な症状や自律神経の症状には精神安定剤や自律神経調整剤が用いられます。
症状を迅速に緩和・改善するためには、対症療法が有効とされています。
ただし、十分な効果が得られない場合には、漢方療法や排卵抑制療法の導入を検討することがあります。
これらの方法は、PMSの症状を軽減し、生活の質を向上させるためのものです。
どの方法が最適かは、個々の症状や体質、生活環境などによりますので、医療専門家と相談することをおすすめします。
薬以外のPMSの改善方法
薬物療法以外のアプローチとして、セルフケアが挙げられます。
これには、まず自身の症状を記録し、理解することが含まれます。
PMSのようなさまざまな症状を効果的に対処するためには、自分自身の体調のパターンを把握することが必要です。
また、リラクゼーションや気分転換の時間を作ることも、セルフケアの一部です。
さらに、カルシウム、マグネシウム、ビタミンB6、ビタミンEなどの栄養素を意識的に摂取することも推奨されています。
これらの栄養素はしばしば不足しがちで、適切な摂取は症状の軽減に役立つとされています。
一方で、カフェインやアルコールの摂取は避けるべきであり、喫煙も控えることが推奨されています。
PMSの症状が特に重度の場合には、仕事の負荷を軽減することも有効とされています。
身体的および精神的ストレスを抑えることで、症状の緩和が期待できます。
生理前の体温のまとめ
ここまで生理前の体温についてお伝えしてきました。
生理前の体温の要点をまとめると以下の通りです。
- 生理前の体温は、生理予定日の約14日前に上がり、生理予定日が近づくと下がる
- 生理前の体温の変化の原因は、プロゲステロンとエストロゲンという二種類の女性ホルモンの増減による
- 生理前の体温が、37℃が少し超える場合は珍しくない
- 生理前の体温が、高温期と低温期の二相のサイクルにならない場合は病院へ行くことを検討する
これらの情報が少しでも皆さまのお役に立てば幸いです。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
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